Dormir bem vai muito além de recuperar as energias. Estudos recentes apontam que a posição em que a pessoa dorme pode influenciar diretamente na capacidade do cérebro de eliminar toxinas acumuladas ao longo do dia. Segundo especialistas, dormir de lado pode favorecer o funcionamento do chamado sistema glinfático, responsável por fazer uma espécie de “faxina” cerebral durante a noite.
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Pesquisadores explicam que esse processo ajuda a remover resíduos ligados ao envelhecimento do cérebro e até ao desenvolvimento de doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson. Durante o sono profundo, o cérebro reduz suas atividades e aproveita para eliminar substâncias consideradas prejudiciais, e a posição lateral parece facilitar essa circulação dos fluidos cerebrais.
Os especialistas também destacam que dormir de lado pode trazer outros benefícios importantes para a saúde, incluindo melhora da respiração, redução do ronco e até menor risco de refluxo. Apesar disso, eles reforçam que a qualidade do sono continua sendo o fator mais importante, já que noites mal dormidas afetam memória, concentração e equilíbrio emocional.
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Além da posição correta, hábitos simples podem ajudar o cérebro a funcionar melhor durante o descanso, como evitar telas antes de dormir, manter horários regulares de sono e reduzir o consumo de cafeína à noite. A combinação desses cuidados pode transformar o sono em um verdadeiro aliado da saúde mental e física.
