Uma pesquisa recente mostrou algo que pode surpreender: apesar de conter bastante açúcar, a manga consumida diariamente ajudou a melhorar a glicemia, aumentar a sensibilidade à insulina e até reduzir gordura corporal em pessoas com pré-diabetes.
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Durante seis meses, um grupo que comeu manga fresca todos os dias foi comparado a outro que consumiu barras de granola com baixo teor de açúcar — e os efeitos da fruta foram superiores para o controle metabólico.
Pesquisadores explicam que não é só o açúcar em si que importa, mas o contexto alimentar completo: frutas trazem fibras, vitaminas e compostos bioativos que produtos ultraprocessados não oferecem.
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O estudo desafia concepções populares e reforça que priorizar alimentos naturais pode ser mais eficiente do que simplesmente cortar tudo que “pareça doce”. Para quem se preocupa com diabetes, a mensagem é clara — nem tudo que adoça é vilão.
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